We zijn allemaal anders. En ieder lichaam reageert anders. Het is dan ook belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren.
Het soepprogramma bevat wel heel veel stoffen die je als mens nodig hebt maar ook minder calorieën dan je gewent bent.
Groenten en fruit zijn heel gezond. Ze bevatten veel vitamine en mineralen, wat vezels voor een goed gevuld gevoel en een goede darmwerking.
En heel veel water. Het fruit bevat een beetje suiker. De maaltijden bevatten eiwitten van de yoghurt en de kwark en de tofu, tempeh, seitan en eieren. En gezonde vetten. Denk aan de noten en de olijfolie.
Het meeste resultaat krijg je als je het dagmenu precies volgt. Maar het kan zijn dat je na een paar dagen honger krijgt en dat je je een beetje slap voelt. Het is de bedoeling dat je ook tijdens het soepprogramma goed functioneert. Dus dan moet je iets aanpassen.
Heel vaak heb je het gevoel dat je honger hebt. Dat gevoel van honger verwarren we vaak met dorst. Heel vaak moet je dus meer drinken.
Probeer dat eerst.
Meer water en groene thee drinken zal het resultaat niet nadelig beïnvloeden.
Als je er zeker van bent dat je genoeg drinkt en je hebt nog steeds trek, dan kun je extra groenten en fruit eten.
Deze producten bevatten ook veel water, weinig calorieën en wat vezels.
De smaak en de structuur kunnen helpen van je trek af te komen. Kauwen heeft een grote invloed op je verzadigingsgevoel.
Een extra portie groenten en fruit zal geen of weinig effect hebben op het resultaat.
Wat ik ook nog wel eens doe is een element van een maaltijd achterhouden voor een later moment.
Ik doe dat bij het avondeten. Ik eet dan de soep met groente en het eiwitproduct. Ik heb dan voldoende gegeten. De yoghurt houd ik dan apart voor later als ik uit de sportschool kom en graag wat wil eten. Voor mij werkt dat heel goed. Door de yoghurt later te eten krijg je dezelfde hoeveelheid voedsel binnen. Dat heeft geen invloed op het eindresultaat.
De lunch met soep, groente en eiwitten zijn ook groot genoeg om er een paar uur van te kunnen leven.
Je zou het fruit van de lunch naar voren kunnen halen om tussendoor te eten. Het ochtendtussendoortje is natuurlijk klein en vloeibaar met koffie en thee. Fruit kun je kauwen en dat heeft effect op het verzadigingsgevoel. Je eet niets extra's en het heeft dan ook geen effect op het eindresultaat.
Maak je lange dagen of heb je meer energie nodig dan zou je het volgende kunnen doen.
Ik denk dat de lastigste periode zit tussen het ontbijt en de lunch.
Het ontbijt is niet zo heel erg groot. Tussendoor mag je koffie en groene thee. Dat is weinig.
De lunch is naar mijn mening en ervaring groot genoeg om het een paar uur vol te houden.
In geval van nood zou je een boterham met jam met weinig suiker (ik eet graag fruitbeleg) bij de koffie en de thee kunnen nemen. In fase 2 mag je een boterham met jam bij het ontbijt. Je krijgt dan meer voedsel binnen, maar het is wel de bedoeling dat je kunt functioneren in het dagelijks leven. Als je lichaam het nodig heeft, heeft het nauwelijks nadelige effecten.